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不眠症とは

不眠症の症状、種類・分類

入眠障害不眠症

寝つきが悪く、なかなか眠れない。寝つきに1時間以上かかる。

中途覚醒不眠症

朝起きる時間までに何度も目が覚める。中高年に多い。

早朝覚醒不眠症

朝早く目覚めてしまい、再び眠ることができない。

熟眠障害不眠症

睡眠時間は十分だが、眠りが浅く熟睡できない。

不眠症の原因・要因

• 痛み
• かゆみ
• 喘息発作（ぜんそくほっさ）
• 発熱

• 環境の変化
• 騒音（同室者のいびき他）
• 不適当な温度
• 不適当な湿度

• イライラ
• ストレス
• 生活上の不安
• 精神的ショック

• うつ病（鬱病、欝病）
• 神経症
• 統合失調症

• アルコール
• 降圧薬
• 甲状腺剤
• ステロイド
• タバコ

不眠症の治療法・治療薬

• 毎日同じ時間に起きる。起きたら太陽の光を浴びる。
• 夕方以降は激しい運動をしない。日中に適度な運動をする。
• 寝る前に温かい牛乳を飲む。
• 寝る前にカフェインをとらない。
• 寝る前の1時間はゲームやテレビなどは見ない。
• 暑い場合は部屋を涼しくし頭を冷やす。
• 寝る直前に軽くストレッチをする。
• 眠くなってから横になる。就床時間にこだわりすぎない。
• 寝酒をしない。

• 薬物療法（睡眠導入剤）
• 筋弛緩トレーニング
• マッサージ治療
• 鍼治療（はりちりょう）
• 漢方薬

不眠症の病院での治療・診断・検査科

• 心療内科
• 精神科