眼精疲労（がんせいひろう）
眼精疲労とは
眼精疲労（がんせいひろう）とは、物を見ているだけで目が疲れたり痛みを感じ、目のかすみ、頭痛、嘔吐（おうと）などが起こる状態です。
眼精疲労は、睡眠後も症状が回復しないほどの重い症状を指します。
眼精疲労の対策法・防止法
眼精疲労の発生を抑える
- ブルーベリーの摂取
- ビタミンの摂取
- サプリメントの摂取
- 眼鏡（メガネ、めがね）の使用
- コンタクトレンズの使用
眼鏡（メガネ、めがね）、コンタクトレンズは、生活の中で最も目を使う状況に適した度数にします。
眼精疲労を和らげる
- 目のマッサージ
目の周りの筋肉をマッサージします。親指または人差し指の先をまぶたの上から優しく押し込み、小さく丸を描きながら目の内側から外側へ移動します。目の上側をマッサージしたら、目の下側も同様に行います。
- 目を温める
人肌よりやや熱めのおしぼりで両目の上から約１分覆います。マッサージと併用するとより効果的です。冷たいおしぼりを交互に覆うことでよりすっきりします。
いずれも就寝前に行うと効果的です。
眼精疲労の病院における検査・診断科
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